「週に何回通えば痩せるんだろう」と迷っているあなたへ
キックボクシングでダイエットを考えたとき、多くの方がまず調べるのが「効果は出るのか」「週何回通えばいいのか」という点だと思います。せっかく月会費を払うのだから、無駄にしたくない。でも週3回も4回も通える生活かというと、正直自信がない。そんな気持ちで検索している方は少なくありません。
結論から言えば、頻度よりも先に考えたほうがいいことがあります。それは「その頻度を、何ヶ月続けられるか」です。
続かなくなる本当の理由は「意志の弱さ」ではありません
ダイエット目的でジムに入会した方が途中で足が遠のくとき、多くの場合、原因は次のような具体的な生活のズレにあります。
- 通える時間帯にクラスがない。仕事終わりに行こうと思っても、その時間はクラスが終わっていて、結局行かなくなる。
- 最初に週3回と決めてしまった。1回行けない週があると「もう崩れた」と感じて、そのまま間隔が空く。
- ひとりで黙々と動く時間が長い。何をすればいいか分からないまま器具の前に立ち、面白さを感じる前に飽きてしまう。
- 体重だけを見ている。数字が動かない時期に、体が変わり始めていることに気づけず、やめてしまう。
どれも意志の問題ではなく、環境と設計の問題です。逆に言えば、そこを整えれば続きます。
まずは週1〜2回から。それでも意味があります
キックボクシングは、パンチもキックも下半身と体幹を使う全身運動です。ミットやサンドバッグを打ち続ける時間は心拍数が上がり続け、音楽に合わせて動くキックボクササイズのクラスでは、1時間があっという間に過ぎていきます。「運動をした」というより「楽しい1時間だった」という感覚で終わるのが、この競技の大きな利点です。
おすすめしているのは、まず週1〜2回のクラス参加を3ヶ月続けること。慣れてきて物足りなくなったら、2Fのフリートレーニングフロアで筋トレを足す、パーソナルで食事や動きの相談をする、というように段階的に増やしていけば十分です。最初から詰め込むより、結果的に体は変わります。
消費カロリーは体重・強度・その日の動き方によって大きく変わるため、一律の数字をお約束することはできません。ご自身の目的や体力に合わせた進め方は、体験や見学の際に直接ご相談ください。
STRIKEs GYMでの、頻度別の通い方
- 週1〜2回・まず運動習慣をつけたい方｜キックボクササイズ、女性限定クラス、ネオンキックフィットなど、未経験歓迎のクラスを中心に。ライトプランのレディースフィットネス会員でも、女性限定・キックボクササイズ・ネオンキックは制限なく参加できます。
- 週2〜3回・体を引き締めたい方｜クラスの日に加えて、2Fのトレーニングフロアを使う日をつくる。月額会員は使い放題なので、クラスのない時間帯も自分のペースで動けます。
- しっかり結果を出したい方｜ベーシック／VIPプランには月2回のパーソナルトレーニング（各1時間）が含まれます。フォームの確認やボディメイクの相談ができ、「今のやり方で合っているのか」という迷いがなくなります。VIPならタンニングとO2 BOXも合計月4回まで。
平日は朝10時台から夜22時まで、曜日によって昼のクラスもあります。「この時間なら行ける」という枠が見つかりやすいことが、続けるうえでの一番の支えになります。
運動経験がまったくありません。クラスについていけますか。
入会される方のほとんどが未経験からのスタートです。現役プロ・元プロを含むトレーナーが在籍し、その日のクラスに合った指導者がつきますので、基礎から段階的に進められます。
女性ひとりでも通いやすいですか。
女性限定のキックボクササイズ／ネオンキックフィットのクラスがあり、女性会員も多く在籍しています。周りの目が気になる方は、照明を落として行うネオンキックフィットから始める方もいます。
どのプランを選べばいいか分かりません。
通える曜日と時間帯をお聞かせいただければ、無理のない会員種別をご提案します。まずは現在の生活リズムをそのまま教えてください。
最初の一歩は、決めることではなく見てみること
週何回通うかは、実際にクラスを一度受けてみてから決めるのが一番確実です。見学は無料、体験レッスンは3,300円（税込）で、体験当日にご入会いただいた場合は体験料がかかりません。ご入会時にはグローブをお渡ししています。
浜松市中央区天王町、専用駐車場あり。まずは見学だけでも、気軽にお越しください。